오늘의 건강 자습일지는 하체운동이에요! 하체 운동 중 허벅지 안쪽(내전근)을 위한 루틴입니다. 하체는 아우터, 인너, 뒤, 앞, 엉덩이로 나누어져 있어요!? 평소 엉덩이 운동을 할 때 햄스트링 운동과 하체 운동도 함께 해요. 내측(내전근) 운동과 전면 운동을 나누어 다양한 자극을 주려고 노력하고 있습니다. 오늘은 허벅지 안쪽(내전근)의 근육통을 100% 완화시키는 루틴을 소개하겠습니다. 오! 오늘의 운동은 저중량, 고반복으로 진행되었습니다. 낮은 … Read more
이번 블로그에서는 건강한 간식 아이디어를 살펴보겠습니다. 다양한 재료와 간단한 레시피를 활용해 누구나 쉽게 만들 수 있는 레시피 10가지를 소개한다. 간단한 과일 샐러드부터 영양 가득한 에너지볼까지 다양한 메뉴를 선보일 예정이니 많은 기대 부탁드립니다. 아래 기사에서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 건강한 간식 아이디어: 만들기 쉬운 10가지 조리법 1. 오트밀 쿠키 오트밀 쿠키는 건강 간식으로 널리 알려져 있습니다. 오트밀에는 … Read more
피트니스 운동은 건강한 삶을 위한 필수 요소로 알려져 있습니다. 효과적인 운동을 위해서는 운동기구를 적절하게 사용하는 것이 중요합니다. 피트니스 장비의 종류와 용도는 매우 다양하며, 각 장비는 특정 부위에 맞는 운동 목표를 설정하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 잘못된 혀 접근 방식을 사용하여 다양한 운동을 수행할 수 있는 트라이슬라이드는 근력, 유연성, 균형, 전신 강화 등 다양한 효과를 … Read more
프리바이오틱스와 프로바이오틱스는 미생물이 함유된 제품이지만 차이점은 분명하다. 프로바이오틱스는 장내 미생물의 균형을 조절하고 소화 건강을 개선하는 데 도움이 되는 전통적인 합성 프로바이오틱스입니다. 반면, 프리바이오틱스는 미생물 줄기 자체로 장내 미생물의 균형을 조절하고 병독성을 강화하는데 기여한다. 또한, 프로바이오틱스는 특정 유형의 미생물을 함유하고 있기 때문에 특정한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 반면, 프리바이오틱스는 다양한 종류의 미생물을 함유하고 있어 장내 … Read more
완벽한 범죄의 결말(The Ending of the Perfect Crime) 감독 보그단 조지 아페트리(Bogdan George Apetri) 주연 보그단 파르카스(Bogdan Farkas) 미공개 사진 및 영상 출처 : 네이버 영화/다음 영화/구글 이미지(이하 동일)¶ 기본정보 제목 : 완전범죄의 종말(미확인) 제작연도 : 2020(미공개) 등급 : 15세 장르 : 범죄국가 : 루마니아 러닝타임 : 123분 ¶ 줄거리 정보 (출처: 네이버 영화) 플로린 … Read more
생애 첫 취득세 감면 신청 방법 누구나 내 집 마련을 꿈꾼다. 자신이 원하는 집이 되길 바라며 열심히 일하고, 돈을 모으고, 청약을 하고, 매달 일시불을 모아 하루하루 행복하게 살아가는 사람들이 많다. 제공됩니다. 첫 주택을 선택하시는 분들에게는 주택청약시 특별공급 등의 혜택도 있지만, 생애 첫 취득세 감면 혜택도 있으니 오늘 알아보겠습니다. 감면대상자와 신청방법을 살펴보겠습니다. 일단 말그대로 첫집이다 보니 … Read more
꿀을 사려고 그토록 기다리던 아이허브 할인코드도 11월에는 22%까지 높게 나왔어요. 저도 여기서 직접 주문하거나 구매하고 싶지는 않네요… ㅋㅋㅋ 카카오톡도 오그라들게 만드네요. 아래 꿀을 오랫동안 먹어왔는데 숙취해소에 아주 좋은 느낌이었습니다. 토마토에 섞어 먹어도 말 그대로 꿀이었는데 귀찮아서 그냥 먹었어요. 2016년 글인데.. 이때 내 나이가 몇살이었나 (눈물) 집에서도 가능하니 정말 진한 딸기주스를 만들어보자. 아이허브 꿀 추천! 이번 … Read more
오메가-3 지방산은 심장 건강을 개선하고 염증을 줄이며 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 관절염과 우울증 완화에도 효과가 있다고 합니다. 오메가-3 지방산은 주로 생선, 귀리, 호두 등에 함유되어 있으며, 건강에 도움이 되도록 일주일에 최소 2회 이상 섭취하는 것이 좋습니다. 오메가-3 지방산은 단순히 섭취하는 것보다 식사를 통해 섭취하거나 건강보조식품으로 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 아래 … Read more
사무실에서 건강한 식단을 유지하기는 어렵지만, 건강한 사무실 간식을 선택하는 것은 가능합니다. 먼저 신선한 과일을 선택하세요. 둘째, 장식된 간식 대신 영양가 있는 간식을 선택하세요. 셋째, 고단백 간식을 선택해 에너지를 유지하세요. 넷째, 저칼로리 간식을 선택하여 체중을 관리하세요. 다섯째, 건강한 유제품을 선택하세요. 여섯째, 간식을 직접 만들어서 더욱 건강하게 즐겨보세요. ‘자세한 내용은 아래 기사에서 알아보겠습니다.’ 1. 다양한 신선한 과일을 … Read more
https://pf.kakao.com/_GVsLxb 법무법인 감명 이혼센터 이혼 및 가사 전문 변호사들을 중심으로 구성된 법무법인 감명 이혼센터입니다. pf.kakao.com에서 24시간 전화상담 가능 시대가 흐름에 따라 이혼에 대한 관점도 달라지고 있다고 한다. 최근에는 가족보다 개인의 권리와 존엄성을 더 중시하는 경향이 커지고 있다고 합니다. 이는 무겁고 엄격한 책임을 부과하지 않도록 주의를 기울여야 함을 의미했습니다. 예를 들어 과거에는 결혼하여 아이가 없는 여성을 … Read more