플랭크는 몸 전체의 근육을 강화하는 가장 효과적인 운동 중 하나입니다. 플랭크를 올바르게 수행하려면 올바른 자세와 근육을 긴장시키는 능력이 필요합니다. 플랑크 자세의 핵심은 몸을 일직선으로 유지하는 것입니다. 팔꿈치를 바닥과 평행하게 유지하고 어깨를 편안하게 유지하는 것이 중요합니다. 아래 기사에서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 플랑크 자세의 기본 요령 1-1. 올바른 팔꿈치 자세 유지하기 플랭크를 할 때 가장 중요한 … Read more
******** 제주시 맛집 ******** 청향 제주도 제주시 이도이동 1057 영업시간 매일 11:30 – 21:30 브레이크타임 14:00 – 17:00 일요일 및 공휴일 17:00 – 21 :30 제주시청과 제주법원 근처에 제주도민들이 유명한 이동갈비 맛집이 있다는 이야기를 많이 들었어요. 드디어 방문하게 되었습니다. 요즘 연말에 모임이 있으면 이곳이 단골 예약 장소가 될 것 같아요. 청향은 매장이 커서 단체 손님도 … Read more
윗몸일으키기는 체력과 근력을 향상시키는 가장 인기 있는 운동 중 하나입니다. 많은 운동 중에서 윗몸일으키기는 효과적이고 간단하며 복근을 강화하고 코어 근력을 향상시키는 운동입니다. 이를 통해 체형 개선, 체지방 감소, 허리 통증 완화 등 다양한 효능을 누릴 수 있습니다. 그러나 윗몸일으키기가 효과적이려면 올바른 윗몸일으키기 방법을 알아야 합니다. 아래 기사에서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 윗몸 일으키기의 기본 원리와 … Read more
TIGER 연금저축으로 투자하기 미국 S&P 500 배당귀족주에서 배당금이 얼마나 들어오는지 살펴봤는데 생각보다 적은 느낌이네요… 우선 주식수가 적어 금액도 적지만 배당금 자체가 다우존스와 다른 주식입니다.. 그래도 수익률이 어떻게 마이너스가 아닐 수 있겠습니까? 배당금은 항상 보너스인 것 같아요.. 수수료 및 배당 내역은 아래 그림과 같습니다. 많이는 아니지만 보너스로 생각하시면 정말 좋습니다. 특히 월 납입금이 만족스럽습니다. 구성종목이 배당귀족이기 … Read more
안녕하세요! 종아리 들어올리기 근육 강화에 관심이 있으신가요? 종아리 들어올리기 운동은 종아리 근육을 강화하고 발목 안정성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이 운동은 다양한 방법으로 실시할 수 있으며, 자신에게 맞는 방식으로 실시하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 종아리 들어올리기 운동의 효과와 올바른 자세, 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니다. 더 많은 정보를 얻고 목표를 달성하기 위해 함께 공부합시다! 종아리 키우기 … Read more
변호사 블로그 마케팅 관리 대행업체 선택 시 고려사항 최근에는 브랜드 블로그를 에이전시로 운영하고 싶은 분들이 많은 것 같습니다. 특히 변호사 블로그 등 전문적인 블로그를 운영하시는 분들은 브랜드 블로그로 만들기에 어려움을 겪고 계시는 것 같습니다. 그래서 오늘은 변호사 블로그 마케팅 관리 대행업체를 알아보기 전, 블로그 운영에 있어 도움을 받을 수 있도록 어떤 면을 주의 깊게 살펴보아야 … Read more
앉아서 하는 다리 올리기 운동은 엉덩이, 대퇴사두근, 허벅지 앞쪽과 뒤쪽의 근육을 단련하는 하체 강화 운동입니다. 이 운동을 하려면 허리를 앞으로 구부리고, 상체를 앞으로 기울이고, 한쪽 다리를 앞으로 뻗은 다음, 다른 쪽 다리를 천천히 들어 올리세요. 또한, 몸을 지탱하는 팔꿈치를 강화하려면 팔꿈치를 곧게 펴고 손바닥이 바닥을 짚은 상태에서 체중을 지탱할 수 있도록 운동해야 합니다. 아래 기사에서 … Read more
깨끗한 얼굴을 위해 오랫동안 피부과를 다녔다면 아마도 EGF 재생연고에 대해 들어보셨을 것입니다. 어렸을 때부터 얼굴에 온갖 잡티가 있어서 그걸 없애려고 정말 열심히 병원에 다녔고, 그때마다 재생약도 처방받았어요. 구매했는데 맞네요. 꼭 필요하다고 해서 구매해서 적용했는데 가격이 너무 비싸고 생각보다 얼굴이 빨리 회복되지 않아서 조금 걱정이 되었어요. 그런데 최근에 효과를 완벽하게 높여주는 제품을 발견해서 스킨케어에 사용하고 있어요! … Read more
*모든 재료는 제 돈으로 구매하였습니다. 음… 색연필 색칠이 점점 지루해지기 시작하는데… 색연필을 안 좋아하는 건 아니지만, 물감을 사용해 보고 싶어요. ㅋㅋ 해보고 싶으면 써도 되지만 이건 and Plants> 컬러링 엽서북은 물감으로 칠하기가 매우 어렵습니다. 뭐, 그냥 야금학에서 구한 수채화 컬러링북을 써도 되지만, 이 엽서북을 시작하고 나니 다 끝내고 싶은 마음이 듭니다. 색칠공부는 어쨌든 재미있을 것 … Read more
바이시클 크런치는 하체 근력을 향상시키는 효과적인 운동 중 하나입니다. 크런치를 수행할 때 등을 바닥에 편평하게 대고 다리를 바닥에 고정한 채 앉은 자세로 시작하세요. 그런 다음 복부 근육을 이용하여 천천히 상체를 들어 올리세요. 이때, 맨틀부터 상체와 다리까지 줄기 하나가 일직선이 되도록 주의해야 한다. 상체가 최고조에 달한 후에는 복부 근육을 계속 긴장시키면서 천천히 시작 자세로 돌아가는 것이 … Read more