안녕하세요. 나만을 위한 PT 다올핏’ 에디터H 입니다. 운동을 시작하면 ‘나에게 꼭 맞는 루틴을 만들어주는 것’이 필요합니다. 그래서 오늘은 이에 대해 알려드리겠습니다. ! 피트니스 어깨 운동 루틴 벤트 오버 사이드 레터럴 레이즈 첫 번째 어깨 운동 루틴은 . 허리를 구부리면서 등의 삼각근을 강화시키는 동작입니다. https://storage.enuri.info/pic_upload/knowbox2/202302/02152386820230212435c69ac-4411-43f7-9803-dc97347cf79a.jpg먼저 1. 벤치 끝에 앉는다2. 상체를 앞으로 기울입니다. 3. 양손에 덤벨을 잡는다4. … Read more
운동은 우리 몸과 마음에 다양한 이점을 제공합니다. 규칙적인 운동은 체력과 힘을 증가시키고 면역력을 강화하며 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 운동은 기분을 좋게 하고 스트레스를 줄여줍니다. 그리고 규칙적인 운동은 자신감을 높이고 자아상을 개선하는 데 도움이 됩니다. 운동 권장 사항은 개인의 체력과 목표에 따라 다릅니다. 그러나 주당 최소 150분의 중등도 유산소 운동과 근력 운동을 권장하며, 신체 … Read more
여행은 항상 마음의 평화와 안정을 찾는 좋은 방법입니다. 이번에는 마음을 안정시킬 수 있는 여행지 10곳을 소개하겠습니다. 자연과 문화를 체험하며 이들 여행지를 방문한다면 더욱 특별하고 의미 있는 시간을 보낼 수 있을 것이다. 정확하게 알려드릴게요! 1. 자연과의 만남 1-1. 숲 속의 사원 자연 속에 위치한 사찰에서 명상과 요가를 통해 내면의 안정을 찾아보세요. 숲속의 신선한 공기 속에서 명상을 … Read more
2egg의 집 & 아카이브 집과 취향의 기록, 에그의 집사, 7년의 혼자 생활, 기록을 좋아하고 집에서의 일상과 행복을 소중히 여긴다 @im_2egg@im_bonobobo 며칠 전 평일에 잠시 쇼핑을 하러 IKEA에 갔습니다. 딱히 필요한 건 없었는데 운동화, 반바지 등 IKEA 추천 아이템이 계속 떴어요. 모아두었던 물건들이 꽤 쌓여서 꼭 챙겨야겠다는 생각에 광명 IKEA로 갔습니다. 집에 IKEA가 이미 있었어요. 저는 … Read more
현대사회에서는 건강한 삶을 추구하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 그리고 음식을 선택할 때 건강을 고려하는 경향이 늘어나고 있습니다. 이에 따라 유기농 식품의 인기도 높아지고 있다. 유기농 식품은 화학비료나 농약을 사용하지 않고 재배한 작물로, 환경을 보호하고 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 따라서 유기농 식품은 환경과 건강을 보호하면서 고품질의 식품을 섭취하기 위한 안전한 선택이라고 할 수 있습니다. 아래 기사에서 … Read more
과일의 종류는 다양하지만 여러 과일을 함께 사용해야 하는 경우가 많습니다. 다양한 과일을 하나로 합치는 방법은 믹서기나 블렌더를 사용하여 함께 섞는 것입니다. 다양한 과일의 맛과 영양을 한번에 얻을 수 있어 아침식사나 간식으로 특히 좋습니다. 따라서 과일을 섞는 것은 매우 편리하고 맛있는 선택입니다. 아래 기사에서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 다양한 과일을 함께 먹는 이유는 무엇인가요? 1. 다양한 영양소를 … Read more
부분 조절은 일상 생활에서 매우 중요한 기술입니다. 어떤 상황에서든 우리는 최상의 결과를 얻기 위해 스스로를 최적화하고 싶습니다. 이를 위해서는 효과적인 부분 조절 방법과 해킹을 알고 싶을 것입니다. 이 기사에서는 다양한 부분 제어 방법과 이를 효과적으로 사용하는 방법을 자세히 살펴보겠습니다. 아래 기사에서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 부분 조절의 중요성 1. 생산성 향상 부분 제어는 생산성 향상에 매우 … Read more
걷기는 스트레스 해소에 가장 효과적인 방법 중 하나로 알려져 있습니다. 자연 속으로 나가서 신선한 공기를 마시며 걷는 것은 몸과 마음을 달래줍니다. 신체 활동은 호르몬 분비를 증가시켜 스트레스 해소에 도움을 주고, 자연과의 소통은 마음을 안정시키고 긍정적인 감정을 불러일으킵니다. 산책을 하면 일상생활에서 소홀히 했던 자신과 대화할 수 있는 시간을 갖게 되어 재충전에 도움이 됩니다. 아래 기사에서 자세히 … Read more
******** 서울여행 ******** 창경궁 서울시 종로구 창경궁로 185 관람시간 2월~5월, 9월~10월 매일 9:00~18:00 6월~8월 매일 11월 9:00~18:30 – 1월, 매일 9:00 – 17:30 매주 월요일 휴관 입장료 1,000원 깊어가는 가을날 가장 가보고 싶은 곳 중 하나가 바로 궁궐이다. 이번 서울 나들이에서 방문한 곳은 창경궁이다. 가을이 깊어가면서 창경궁에서 본 멋진 가을 풍경을 기록해 보겠습니다. 창경궁은 왕실을 … Read more
주변에 여러 운동센터를 다니다가 송파필라테스 레이나 스튜디오에 자리를 잡았습니다. 헬스장도 다니고, 점핑운동도 해보고, 다양한 운동도 해보았지만 꾸준히 하기가 힘들더라고요. 심심할 때 다양한 운동을 배울 수 있다고 해서 레이나 스튜디오에 등록했어요. 나는 그것을 시도했다. 역동적인 운동보다 차분한 운동이 나에게 더 잘 맞는다. 필라테스 운동을 고민하시는 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다! 제가 다니는 송파필라테스 스튜디오 레이나스튜디오는 지하철 석촌역과 … Read more