앉아서 하는 다리 올리기 운동은 엉덩이, 대퇴사두근, 허벅지 앞쪽과 뒤쪽의 근육을 단련하는 하체 강화 운동입니다. 이 운동을 하려면 허리를 앞으로 구부리고, 상체를 앞으로 기울이고, 한쪽 다리를 앞으로 뻗은 다음, 다른 쪽 다리를 천천히 들어 올리세요. 또한, 몸을 지탱하는 팔꿈치를 강화하려면 팔꿈치를 곧게 펴고 손바닥이 바닥을 짚은 상태에서 체중을 지탱할 수 있도록 운동해야 합니다. 아래 기사에서 … Read more
깨끗한 얼굴을 위해 오랫동안 피부과를 다녔다면 아마도 EGF 재생연고에 대해 들어보셨을 것입니다. 어렸을 때부터 얼굴에 온갖 잡티가 있어서 그걸 없애려고 정말 열심히 병원에 다녔고, 그때마다 재생약도 처방받았어요. 구매했는데 맞네요. 꼭 필요하다고 해서 구매해서 적용했는데 가격이 너무 비싸고 생각보다 얼굴이 빨리 회복되지 않아서 조금 걱정이 되었어요. 그런데 최근에 효과를 완벽하게 높여주는 제품을 발견해서 스킨케어에 사용하고 있어요! … Read more
*모든 재료는 제 돈으로 구매하였습니다. 음… 색연필 색칠이 점점 지루해지기 시작하는데… 색연필을 안 좋아하는 건 아니지만, 물감을 사용해 보고 싶어요. 해보고 싶으면 써도 되지만 이건 and Plants> 컬러링 엽서북은 물감으로 칠하기가 매우 어렵습니다. 뭐, 그냥 야금학에서 구한 수채화 컬러링북을 써도 되지만, 이 엽서북을 시작하고 나니 다 끝내고 싶은 마음이 듭니다. 색칠공부는 어쨌든 재미있을 것 같아요. … Read more
바이시클 크런치는 하체 근력을 향상시키는 효과적인 운동 중 하나입니다. 크런치를 수행할 때 등을 바닥에 편평하게 대고 다리를 바닥에 고정한 채 앉은 자세로 시작하세요. 그런 다음 복부 근육을 이용하여 천천히 상체를 들어 올리세요. 이때, 맨틀부터 상체와 다리까지 줄기 하나가 일직선이 되도록 주의해야 한다. 상체가 최고조에 달한 후에는 복부 근육을 계속 긴장시키면서 천천히 시작 자세로 돌아가는 것이 … Read more
주말에 한 번쯤은 외식을 해야 하거나 배달음식을 받아야 해요. 특히나 파트너가 피자를 좋아해서 이번 주말에도 피자를 먹기로 했어요. 어떤 피자를 주문할지 검색하던 중 제가 가장 좋아하는 브랜드인 피자헛에서 테이크아웃 할인 이벤트를 한다고 들었습니다. 제가 갔던 긴 페이지를 보고 깜짝 놀랐습니다. 피자 한판이 5,000원이었습니다. 10년전으로 돌아간 느낌이라 바로 주문했어요. 정확한 명칭은 5어메이징픽업프로모션 입니다. 피자헛 피자 한조각을 … Read more
줄넘기는 효과적인 운동으로 알려져 있습니다. 이는 여러 가지 이유로 설명될 수 있습니다. 우선 줄넘기는 전신 운동이기 때문에 다양한 근육을 사용하고 균형감각과 중력 조절 능력을 향상시켜 줍니다. 또한 줄넘기는 심폐 지구력을 향상시키고 체지방을 감소시키며 신체 유연성과 근력을 향상시킵니다. 또한 줄넘기는 다양한 운동 수준에 맞게 조정될 수 있으며 실내 또는 실외 어디에서나 수행할 수 있습니다. 아래 기사에서 … Read more
영화 곡성(哭聲) 결말 해석정보 출연진 리뷰 촬영지 줄거리 황정민 한국 호러영화 추천 오컬트 인플루언서 빛나는 은하수다 오늘의 소개영화 ‘곡성’ 절대 속지 마세요! 미끼를 물면 두려움이 모든 것을 삼켜버립니다. 한국 공포영화 추천 오컬트 포인트 1 나홍진 감독 2016년 5월 개봉한 영화 ‘곡성’은 충격적이고 소재가 신선하면서도 몰입되는 느낌을 주는 나홍진 감독의 작품이다. 두려움과 설렘 사이를 오가는 것. … Read more
버피는 동물을 물리칠 수 있는 능력을 지닌 희귀 몬스터로, 강한 힘과 순간이동 능력, 초인적인 체력과 회복력 등 독특한 능력을 많이 갖고 있다. 그녀의 힘은 어둠과 경쟁하고 죽음에 직면할 수 있는 수준 사이에서 변동했습니다. 그녀는 높은 수준의 전투 능력을 가지고 있으며 심지어 악마와도 싸울 수 있습니다. 그래서 사람들은 그녀를 ‘그녀의 외전’이라고 부른다. 그녀의 궁극적인 힘과 능력에 … Read more
요즘 플랭크 운동은 복부 근육을 강화하고 체지방을 빠르게 연소시키는 효과가 입증되어 많은 사람들에게 인기를 얻고 있습니다. 복근은 몸 전체의 균형과 안정성을 유지하는 데 중요한 역할을 하기 때문에 플랭크를 하면서 복근을 더욱 강화해야 합니다. 아래 기사에서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 플랭크로 복근을 강화하는 방법 1. 올바른 자세로 플랭크하기 플랭크를 할 때에는 올바른 자세를 유지하는 것이 매우 중요합니다. … Read more