피트니스 챌린지는 우리의 라이프스타일을 바꾸고 건강과 웰빙을 향상시킬 수 있는 좋은 방법입니다. 운동과 좋은 식습관을 병행하면 몸과 마음의 건강을 향상시킬 수 있습니다. 피트니스 도전에 도전하는 가장 좋은 방법은 목표를 설정하고 이를 달성하기 위한 계획을 세우는 것입니다. 자신이 원하는 운동 프로그램을 선택하고 식단에 맞는 영양소를 섭취하는 것도 중요하다. 또한, 주변 사람들의 지지와 동기를 얻으면 성공 가능성이 … Read more
안녕하세요~ 김에디트 입니다. 벌써 연말이 다가오고 있습니다. 날이 점점 추워지고 몸은 점점 약해지고 있지만, 우리 선수들은 추운 겨울 몸을 따뜻하게 하기 위해 동계훈련을 준비합니다. 이번 겨울에는 그동안 부족했던 몸도 개선해야겠습니다. 어떤 운동을 해야할지, 어떤 트레이닝 계획을 세워야 균형을 잡을지 고민되네요~!! 특히 런닝이나 마라톤의 경우 봄에 열리는 대회를 준비하기 위해서는 겨울철 훈련이 필수입니다~ 한편, 스포케어는 효과적인 … Read more
여름이 다가오자 기분이 우울해졌습니다. 튀어나온 뱃살 때문인 것 같아요. 지금까지 음식을 많이 먹지 못했는데, 왜 이렇게 살이 쪘는지 알아보기 위해 내가 좋아하는 식습관을 되돌아봤다. 곰곰이 생각해보면 나는 달콤한 디저트도 좋아하지 않고 단 음식도 좋아하지 않는데 왜 살이 찌는지 궁금했다. 문제는 바로 흰쌀밥 때문이라는 생각이 들었습니다. 씹으면 씹을수록 단맛이 입안에 퍼져서 더 먹음직스럽습니다. 처음에는 밥 끊기가 … Read more
이번 블로그에서는 만성질환 극복을 위한 생활습관 7가지를 소개해드리고자 합니다. 이러한 생활습관은 건강을 유지하고 만성질환을 예방하는데 큰 도움이 됩니다. 예를 들어, 규칙적인 운동은 심혈관 건강을 촉진하고, 건강한 식습관은 비만과 관련된 질병을 예방합니다. 또한, 충분한 수면과 스트레스 관리도 만성질환을 효과적으로 극복하는 데 도움이 됩니다. 자세한 내용은 아래 글을 통해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 규칙적인 운동 신체 건강 증진의 … Read more
흥국화재 암보험, 현대해상 암보험 알아볼 때 보험료를 줄일 수 있는지 확인해 보세요. 요즘 건강을 챙기기 위해 슈퍼푸드를 찾아 섭취하는 분들이 많은 것 같습니다. 마찬가지로 저도 유산균을 꾸준히 섭취하여 좋지 않은 장 건강을 관리하려고 노력하고 있습니다. 암 등의 문제도 사회적 문제로 떠오르고 있습니다. 그래서 암에 대비하려면 미리 경계하고 준비하는 것이 필요하다고 생각했습니다. 나도 암에 걸릴 가능성이 … Read more
안녕하세요~ 17년 차 수정코치 입니다! ๑^ᴗ^๑ 오늘은 허벌라이프 알로에젤 효내돈내산 리뷰를 전해드리도록 하겠습니다! ‘충격적인 전후 상황에 놀라지 마세요! ๑॔˃ ◡˂ ๑॓ ’17년 전 처음 허벌라이프 알로에 젤을 먹어봤을 땐 본연의 맛만 있어서 먹기가 어려웠어요! (지금은 정말 맛있습니다.) 그런데 손님들에게 코를 가리고 먹으라고 할 정도로 효과가 좋았어요. ㅎㅎ 어차피 먹으라고 한 이유가 있군요! 저는 상체 55사이즈, … Read more
마음챙김은 우리 일상생활에 꼭 필요한 중요한 요소입니다. 그리고 그것을 실천하는 것은 우리의 정신적, 육체적, 정서적 건강을 증진할 수 있는 기회를 제공합니다. 우리는 일상적인 활동을 통해 마음챙김의 힘을 발견하고 발전시킬 수 있습니다. 아침에 일어나는 순간, 식사할 때, 걷거나 운동할 때, 책을 읽을 때, 누군가와 대화할 때 등 매 순간 마음을 잡고 즐길 수 있습니다. 아래 기사에서 … Read more
전방십자인대 파열 수술 후 재파열, 재수술 시 고려사항은 무엇인가요? 안녕하세요. 샴본정형외과. 지난 무더운 여름, 시원한 강에서 수상스포츠를 즐기거나 실내에서 암벽등반을 즐기는 사람들이 늘어나면서 무릎 부상 사례가 늘었습니다. 특히 전방십자인대 파열은 연간 4만건 이상 발생하고 있으며, 다양한 활동의 증가로 인해 전방십자인대 수술 후 재발로 인한 재수술 빈도도 늘어나고 있다. 오늘은 전방십자인대 파열 수술 후 재파열의 원인과 … Read more
이제 올해도 한달 남짓 남았습니다. 직장인들이 준비해야 할 연말정산 기간이 다가오고 있다. 이번에는 세금을 내나요, 아니면 환급받나요? (항상 궁금하네요…) 12월에는 관련 시리즈를 출간하고 공부한 내용을 리뷰해보겠습니다. 내 생각엔 우리가 그것에 대해 많이 이야기할 것 같아요. 연말정산이 궁금합니다! 혹시 급여 명세서를 살펴보신 적이 있나요? 매달 받는 급여에서 일정 비율의 소득세가 공제됩니다. 보시면 매달 소득세 XX원이 공제되는 … Read more
모발 건강을 유지하고 모발 성장을 촉진하기 위해서는 적절한 모발 관리와 영양분 섭취가 필요합니다. 머리를 자주 감고 컨디셔너를 사용해 촉촉하게 유지하며, 별도의 헤어드라이어로 말리지 않는 것이 좋습니다. 또한, 열 스타일링 도구를 자주 사용하지 않고, 과도한 염색이나 파마를 하지 않는 것도 도움이 됩니다. 단백질, 철분, 비타민 등 영양소가 중요하므로 적절한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이제 자세한 방법을 … Read more