issue 
어깨 회전 운동은 어깨를 강화하고 유연성을 향상시키는 데 도움이 되는 중요한 운동입니다. 이번 글에서는 어깨 회전 운동의 다양한 방법을 소개하고, 각 운동의 효과와 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 어깨 회전운동은 어떠한 도구나 운동기구 없이도 할 수 있으며, 간단한 움직임을 통해 어깨 근육을 활성화시킬 수 있습니다. 이번 글에서는 어깨 회전 운동의 기본 방법을 소개하고, 각 방법에 대한 자세한 … Read more
안녕하세요. 이것이 커뮤니티, 탄탄한 노후를 계획하고 준비하는 집단. 오늘은 실업급여 수급자가 활용할 수 있는 ‘국민연금 실업공제’ 제도에 대해 알아보겠습니다. 실업급여제도는 국민연금 납부부담을 줄이고 가입기간을 유지할 수 있다는 장점이 있다. 실직자라도 국민연금을 계속 납부하면서 노후 준비를 할 수 있으니, 현명한 노후 준비를 하고 계시다면 오늘의 글을 끝까지 읽어보시기 바랍니다. 국민연금 실업급여란 무엇인가요? 실업공제란 실업기간 동안 국민연금 … Read more
5가지 이탈리안 음식을 한번에! 아르볼로 장밀피자 먹방 챌린지 피자알볼로 목동본점에서 진행되는 45분간의 장밀피자 먹방챌린지! 건강하고 소화하기 쉬운 통밀 반죽으로 만들었어요! 100cm가 넘는 장밀 피자를 가장 빨리 먹는 사람은 상금 100만원?! 100, 50, 300,000원! 피자 알볼로 먹방 챌린지 2부 총상금 180만원 1등 : 100만원 – 1등 추가 혜택 : 기부 희망시 100만원 + 본사 지원 = … Read more
플랭크는 몸 전체의 근육을 강화하는 가장 효과적인 운동 중 하나입니다. 플랭크를 올바르게 수행하려면 올바른 자세와 근육을 긴장시키는 능력이 필요합니다. 플랑크 자세의 핵심은 몸을 일직선으로 유지하는 것입니다. 팔꿈치를 바닥과 평행하게 유지하고 어깨를 편안하게 유지하는 것이 중요합니다. 아래 기사에서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 플랑크 자세의 기본 요령 1-1. 올바른 팔꿈치 자세 유지하기 플랭크를 할 때 가장 중요한 … Read more
******** 제주시 맛집 ******** 청향 제주도 제주시 이도이동 1057 영업시간 매일 11:30 – 21:30 브레이크타임 14:00 – 17:00 일요일 및 공휴일 17:00 – 21 :30 제주시청과 제주법원 근처에 제주도민들이 유명한 이동갈비 맛집이 있다는 이야기를 많이 들었어요. 드디어 방문하게 되었습니다. 요즘 연말에 모임이 있으면 이곳이 단골 예약 장소가 될 것 같아요. 청향은 매장이 커서 단체 손님도 … Read more
윗몸일으키기는 체력과 근력을 향상시키는 가장 인기 있는 운동 중 하나입니다. 많은 운동 중에서 윗몸일으키기는 효과적이고 간단하며 복근을 강화하고 코어 근력을 향상시키는 운동입니다. 이를 통해 체형 개선, 체지방 감소, 허리 통증 완화 등 다양한 효능을 누릴 수 있습니다. 그러나 윗몸일으키기가 효과적이려면 올바른 윗몸일으키기 방법을 알아야 합니다. 아래 기사에서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 윗몸 일으키기의 기본 원리와 … Read more
TIGER 연금저축으로 투자하기 미국 S&P 500 배당귀족주에서 배당금이 얼마나 들어오는지 살펴봤는데 생각보다 적은 느낌이네요… 우선 주식수가 적어 금액도 적지만 배당금 자체가 다우존스와 다른 주식입니다.. 그래도 수익률이 어떻게 마이너스가 아닐 수 있겠습니까? 배당금은 항상 보너스인 것 같아요.. 수수료 및 배당 내역은 아래 그림과 같습니다. 많이는 아니지만 보너스로 생각하시면 정말 좋습니다. 특히 월 납입금이 만족스럽습니다. 구성종목이 배당귀족이기 … Read more
안녕하세요! 종아리 들어올리기 근육 강화에 관심이 있으신가요? 종아리 들어올리기 운동은 종아리 근육을 강화하고 발목 안정성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이 운동은 다양한 방법으로 실시할 수 있으며, 자신에게 맞는 방식으로 실시하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 종아리 들어올리기 운동의 효과와 올바른 자세, 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니다. 더 많은 정보를 얻고 목표를 달성하기 위해 함께 공부합시다! 종아리 키우기 … Read more
변호사 블로그 마케팅 관리 대행업체 선택 시 고려사항 최근에는 브랜드 블로그를 에이전시로 운영하고 싶은 분들이 많은 것 같습니다. 특히 변호사 블로그 등 전문적인 블로그를 운영하시는 분들은 브랜드 블로그로 만들기에 어려움을 겪고 계시는 것 같습니다. 그래서 오늘은 변호사 블로그 마케팅 관리 대행업체를 알아보기 전, 블로그 운영에 있어 도움을 받을 수 있도록 어떤 면을 주의 깊게 살펴보아야 … Read more
앉아서 하는 다리 올리기 운동은 엉덩이, 대퇴사두근, 허벅지 앞쪽과 뒤쪽의 근육을 단련하는 하체 강화 운동입니다. 이 운동을 하려면 허리를 앞으로 구부리고, 상체를 앞으로 기울이고, 한쪽 다리를 앞으로 뻗은 다음, 다른 쪽 다리를 천천히 들어 올리세요. 또한, 몸을 지탱하는 팔꿈치를 강화하려면 팔꿈치를 곧게 펴고 손바닥이 바닥을 짚은 상태에서 체중을 지탱할 수 있도록 운동해야 합니다. 아래 기사에서 … Read more