마카다미아 너트는 견과류의 명문이라고 할 수 있습니다.
영양가도 풍부할 뿐만 아니라 심장 건강을 보호하고 피부를 윤기나게 만들어주는 만능귀신입니다.
또한 단일불포화지방산이 풍부해 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 포만감을 주어 체중관리에 도움을 준다.
.오늘은 마카다미아의 효능과 섭취방법, 칼로리, 보관방법, 부작용에 대해 알아보겠습니다.
1. 마카다미아의 효능은 무엇인가요?
1. 심장 건강2. 뇌 건강3. 체중관리, 포만감 4. 피부건강 5. 항산화 효과6. 혈당 조절 첫째, 마카다미아에는 건강한 지방인 단일불포화지방산이 풍부합니다.
둘째, 뇌 기능을 향상시키는 팔미톨레산이라는 지방산이 함유되어 있습니다.
신경세포의 기능을 보호하고 뇌 건강을 개선해 기억력과 집중력 향상에 도움을 줍니다.
셋째, 칼로리는 높지만 식이섬유와 단일불포화지방산이 풍부해 포만감을 오랫동안 유지해준다.
또한 지방대사를 촉진하여 체중관리에도 도움이 됩니다.
2. 마카다미아 먹는 방법 어떻게 먹나요?
1. 그냥 먹기(간식) 2. 샐러드에 추가하기3. 베이킹 재료 4. 스무디, 오트밀5. 시리얼과 함께 먹는 가장 간단한 방법은 구운 생 마카다미아를 간식으로 즐기는 것입니다.
또한, 샐러드 토핑으로 활용하면 식감도 좋고 영양도 더욱 좋습니다.
쿠키, 머핀, 케이크 등의 베이킹 재료로도 인기가 높습니다.
특히 화이트 초콜릿 마카다미아 쿠키는 인기 있는 디저트 중 하나입니다.
3. 마카다미아 칼로리와 보관방법은?
영양성분표시 : 100g 칼로리 : 730kcal, 탄수화물 : 14g, 단백질 : 8.4g, 지방 : 75g, 식이섬유 : 8.4g
보관방법 3가지?
1. 냉장보관 2. 냉동보관 3. 서늘하고 건조한 곳에 지방함량이 높기 때문에 장기간 보관할 경우 변질될 수 있습니다.
하지만 냉장고에 보관하면 상온보다 더 오랫동안 신선함을 유지할 수 있으며, 보통 최대 6개월까지 보관할 수 있습니다.
또한, 장기간 보관하고 싶다면 냉동 보관하는 것이 최대 1년까지 신선하게 보관할 수 있는 가장 좋은 방법입니다.
그리고 마카다미아는 고온과 습기에 약하므로 직사광선을 피해 서늘하고 건조한 곳에 보관해야 합니다.
4. 마카다미아의 부작용은 무엇입니까?
1. 소화 문제 2. 견과류의 산패 위험3. 알레르기 4. 고칼로리로 인한 체중 증가 마카다미아에는 지방 함량이 높기 때문에 소화가 느리게 진행될 수 있으며, 경우에 따라 소화불량, 복부 불쾌감, 복부팽만감 등이 나타날 수 있습니다.
또한, 잘못 보관하면 변질될 수 있습니다.
산패한 견과류를 섭취하면 배탈, 구토 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
적당히 섭취하면 건강에 좋은 고칼로리 식품이지만, 과도하게 섭취하면 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
마카다미아 1회 섭취량은 28g(10~12알) 정도이며, 심장과 뇌 건강을 촉진하고 피부를 보호하며 체중 관리에 도움을 주는 탁월한 견과류입니다.
마카다미아의 효능과 섭취방법, 칼로리 그리고 보관방법과 부작용에 대해 알아보았습니다.
