소화가 감소하고 문제가 발생하면 배변 활동도 방해받을 수 있습니다.
변비는 삶의 질을 저하시키는 요인 중 하나로 꼽힌다.
장은 다양한 호르몬을 생성하는 기관으로 구성되어 있으며, 그 중 행복호르몬을 전달하는 신경물질이 있습니다.
세로토닌은 장에서 생성되기 때문에 장 건강이 좋지 않아 변비로 이어질 경우 일상생활에 불편함은 물론 정신건강에도 큰 영향을 미칠 수 있다.
변비가 오랫동안 지속되면 항문 질환으로 이어질 수 있습니다.
오랫동안 나오지 않은 대변이 단단해지면 배설 시 항문 조직을 손상시킬 수 있습니다.
이로 인해 치질, 치루, 열창 등이 발생할 수 있습니다.
변비는 배변이 불가능함을 의미할 뿐만 아니라 각종 질병에 노출될 위험이 매우 높기 때문에 빨리 해결하는 것이 가장 좋습니다.
변비를 해결하는 방법에는 여러 가지가 있는 것 같습니다.
그중 가장 먼저 실천해야 할 것은 식습관과 생활습관을 바로잡는 것이다.
섬유질이 풍부한 식품은 소화 과정에서 삼투압을 통해 많은 양의 물을 결장으로 이동시킵니다.
몸의 배변을 도와줄 수 있다고 합니다.
또한 변을 부드럽게 하고 배변활동을 촉진하는 역할도 합니다.
사과, 고구마, 보리, 다시마, 미역당근, 아보카도 등의 식품은 섬유질이 풍부한 대표적인 식품이다.
변비 해결 방법으로 비타민과 미네랄 섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 습관을 들이면 배변을 원활하게 하는 데 도움이 된다고 합니다.
겨울철에는 변비 환자가 늘어난다고 합니다.
추운 계절에는 신체 활동이 상대적으로 적습니다.
줄이는 수밖에 없습니다.
움직임이 감소하면 배변활동이 감소되어 변비가 발생할 수 있습니다.
따라서 하루에 30분 정도 몸을 움직이는 것이 변비 해결 방법 중 하나라고 합니다.
변비를 해결하는 또 다른 방법은 정기적으로 물을 공급하는 것입니다.
아침에 일어나 공복에 물 한 잔을 마시면 배변 활동에 도움이 된다고 합니다.
하루에 2리터 정도의 물을 마시면 변이 부드러워진다고 합니다.
변비에 대한 해결책으로 위에서 언급한 사항을 실천하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
또한, 불포화지방산이 풍부한 식품을 꾸준히 공급하면 배변에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다.
불포화지방산은 연어, 고등어, 카놀라유 등에 주로 함유되어 있습니다.
올리브 오일에는 불포화 지방산이 가장 많이 포함되어 있습니다.
음식에 관한 것입니다.
지중해 국가 사람들은 매일 올리브 오일을 섭취합니다.
비타민과 항산화제를 비롯한 각종 영양소가 풍부한 식품이라 건강 증진을 목적으로 섭취한다고 한다.
다양한 영양소 중 불포화지방산, 즉 올레산은 변을 굳히는 데 도움이 됩니다.
대변을 부드럽게 만들어줍니다.
오일 자체가 윤활제 역할을 하기 때문에 대변이 원활하게 나올 수 있는 환경을 만들어준다고 합니다.
실제로 수년간 만성 변비를 앓아온 한 여성이 한 방송에 출연해 변비 해결 방법으로 ‘올레산’ 섭취를 소개한 바 있다.
여러 가지 방법 중 그녀는 매일 오일을 섭취하는 것이 그녀에게 가장 큰 변화를 가져왔다고 말했다.
아침 공복에 복용하면 흡수율이 가장 높다고 하여 그때그때에 따라 양을 늘려갔습니다.
하지만 적당량을 섭취하는 것이 올레산을 흡수하는 가장 효율적인 방법이라고 합니다.
올리브 오일은 오일의 특성상 많은 영양소를 함유하고 있습니다.
영양분을 한꺼번에 섭취하는 것은 권장되지 않습니다.
하루 권장량은 20~30ml에 불과해 매우 적은 양입니다.
작은 범위 내에서 영양소 흡수율을 극대화하기 위해서는 함량이 가장 높은 제품을 선택해야 합니다.
실제로 영양소가 농축될수록 신체에 더 많이 작용합니다.
훨씬 더 클 수도 있다고 하더군요. 올리브 오일에는 건강에 좋은 영양소인 불포화 지방산의 비율이 매우 높지만 포화 지방산도 일부 포함되어 있습니다.
포화지방산이 높을수록 불포화지방산은 상대적으로 적습니다.
그러나 장 건강을 촉진합니다.
주요 불포화지방산인 올레산이 가장 많으면 포화지방은 상대적으로 적어진다.
불필요한 지방 섭취를 최소화하기 위해서는 올레산 함량이 1% 더 높은 올리브유를 선택해 영양성분 함량을 높이는 것이 좋다.
제품 뒷면의 영양정보 라벨을 확인하여 명확하게 비교하고 확인하세요. 즉, 최고 품질의 올리브 오일은 정확한 수치를 드러냅니다.
국내에서 판매되는 최고 품질의 엑스트라 버진 오일 중 올레산 함량이 가장 높은 오일이 81.23%라고 합니다.
단일품종의 유기농 과일에서 열처리를 하지 않고 전통적인 방식으로 추출한 오일이므로 어떠한 정제나 화학공정도 거치지 않은 순수 유기농 제품입니다.
또한 산도가 0.15%로 가장 낮아 품질이 가장 좋고 생으로 섭취하기에 적합하며 안전하게 섭취할 수 있습니다.
실제로 많은 분들이 장 건강을 위해 이 제품을 선택하고 계신다고 합니다.
많은 소비자들의 누적된 리뷰를 살펴보는 것도 제품 구매 시 도움이 될 수 있습니다.
올레산이 가장 풍부한 오일로 누적 리뷰 수가 압도적이라고 합니다.
높은 리뷰수에 더해, 최고의 리뷰를 받은 제품이기도 하다고 하네요. 꼼꼼한 소비자를 만족시키는 제품이라면 선택하지 않을 이유가 없습니다.
올리브 오일은 섭취하기 쉽기 때문에 누구나 쉽게 따라할 수 있는 건강 습관 중 하나라고 합니다.
특히 누구나 쉽게 따라할 수 있는 건강 습관 중 하나라고 합니다.
하시면 더욱 만족스러운 결과를 얻으실 수 있습니다.
하지만 영양가가 가장 높은 올리브 오일을 통해 성분을 늘릴 때 최고의 효과를 얻을 수 있다고 합니다.
수많은 올리브 오일 중 판매량이 가장 높으며, 소비자들은 지속적으로 제품을 통해 건강을 선택하고 있습니다.
시도해 볼 수 있습니다.
6,000개가 넘는 인기 리뷰를 받은 올리브 오일 활용법을 실천해보고 싶은 분들은 더 자세한 정보를 검색해보시면 됩니다.
