안녕하세요~ 머슬케어필라테스 김포점 입니다 🙂 갑자기 추워진 날씨에 웅크리고 있다가 갑자기 등뼈 중앙에 통증을 느끼셨던 적 있으신가요?
요즘처럼 추운 날씨에는 어깨를 으쓱하고 자주 걷는 분들이 많습니다.
혹은 오랫동안 같은 자세를 유지하거나, 오랫동안 앉은 자세로 앉아 있으면 허리 통증을 느끼시거나, 잠을 잘 때 허리 중앙의 통증으로 인해 불편함을 느끼거나 잠을 이루지 못하신 적이 있으신가요? 누워있어? 오늘은 등 외측 견갑골 통증에 대해 알아 보겠습니다.
이를 해결하기 위한 원인과 운동방법을 알아보고자 합니다.
등뼈 중앙 부위 통증의 증상 및 원인 허리 통증의 원인은 무엇인가요? 오늘은 증상에 따라 크게 두 가지로 나누어 알아보겠습니다.
등뼈 뼈 주변 특정 부위의 찌르는 듯한 통증 vs. 등뼈 중앙의 일반적인 뻣뻣한 통증. 날개뼈 중앙의 특정 부위에 찌르는 듯한 통증이 느껴진다면, 그 통증은 경추 신경근병증과 관련이 있을 수 있습니다.
경추 신경근병증은 목의 디스크로 인해 발생하는 신경 손상입니다.
이로 인해 압력이 발생하고 신경근 주변에 통증이 발생합니다.
일반적으로 경추디스크로 인한 신경압박이라고 생각하시면 됩니다.
C5~C8 추간판 탈출증으로 인해 견갑골에 통증이 느껴지고, 팔과 손끝에 저림 증상이 나타날 수 있습니다.
위 사진처럼 목디스크가 발생하면 허리의 견갑골 중앙부에 통증이 발생할 수 있습니다.
등뼈 중앙의 일반적인 뻣뻣한 통증. 우리가 뻣뻣함을 느끼는 부위의 근육을 살펴보자. 등뼈 중앙에 있는 근육인 능형근과 마찬가지로 등뼈 중앙에도 능형근이라는 근육이 있는데, 이 근육은 척추와 등뼈 사이에 붙어 있다.
날개뼈가 등 뒤에 위치하도록 도와줍니다.
하지만 대부분의 사람들은 웅크린 자세, 휴대폰 자세, 컴퓨터 자세 등으로 인해 이러한 나쁜 자세로 휴대폰을 사용하고 있습니다.
대흉근, 소흉근 등 가슴 앞쪽의 근육이 발달하면서 뒤쪽의 능형근이 약해지고 늘어나며 뻣뻣해지면서 통증이 발생하게 됩니다.
등 날개뼈 가운데 통증 해결 방법 즉, 등 날개 뼈 가운데 통증을 해결하기 위해서는 먼저 좋은 자세를 취해야 합니다.
목 디스크, 둥근 어깨, 휘어진 허리는 잘못된 자세와 생활습관으로 인해 발생합니다.
그러므로 항상 올바른 자세로 생활하시기 바랍니다.
당신은 그것을 시도해야합니다.
자세한 내용은 아래 링크를 참고해주세요↓ 거북목/일자목/둥근어깨/목과 어깨통증/자세불균형/목디스크/재활필라테스/체형교정 안녕하세요!
머슬케어필라테스 김포점 입니다.
오늘날 포워드 헤드 P… 흔히 터틀넥으로 알려져 있습니다.
blog.naver.com 둘째, 견갑골이 올바른 위치를 찾을 수 있도록 주변 근육을 강화해야 합니다.
허리 중앙에 통증이 있거나 능형근에 통증이 있는 경우에는 아플 때 마사지건, 폼롤러, 마사지볼 등을 이용해 마사지해 주어야 합니다.
대부분의 경우에 그렇죠? 그러나 위에서 언급한 것처럼 능형근의 통증은 단축에 의한 것이 아니라 약해지고 늘어나는 것에 의해 발생합니다.
그러므로 마사지를 통해 긴장된 근육을 풀어주는 것이 좋지만, 이후에는 자신의 길이를 찾을 수 있도록 도와주는 것이 좋습니다.
자신에게 맞는 기능을 찾으려면 운동을 해야 합니다!
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능형근을 수축 및 이완시키는 능형근 운동입니다.
또한 날개뼈 중앙부에 통증이 있는 분들을 보면 허리가 휘어져 양쪽 날개뼈가 나란히 붙어있지만 흉추의 회전으로 인해 날개뼈 하나가 멀어지는 경우도 있습니다 한쪽 날개뼈 내부에서만 계속됩니다.
어떤 사람들은 통증을 경험합니다.
결과적으로 흉추의 회전이 제한되거나 팔의 움직임이 제한될 수 있습니다.
그러므로 견갑골(견갑골) 운동운동을 통해 견갑골 주변의 불균형한 근육의 균형을 잡아주어야 합니다.
. 폼롤러를 이용한 팔 운동과 흉추 회전 운동은 흉추를 교정하여 능형근의 불균형을 교정하는 데 도움이 됩니다.
흉추 회전 운동 등 익상근 중부 통증 해결을 위한 운동법_필라테스 위에서 익상근 중부 통증 해결을 위한 운동법에 대해 간략하게 언급했지만, 필라테스 장비를 활용한 운동도 소개하고자 합니다.
필라테스 리포머를 이용한 허리 통증 완화 운동순서 리포머를 이용하여 능형근의 운동과 흉추를 회전시키는 운동을 할 수 있습니다.
필라테스 의자를 활용한 허리 통증 해결을 위한 운동 순서 능형근 운동 외에도 견갑골을 안정시키는 전거근을 강화할 수 있습니다.
또한, 이와 같은 필라테스 기구를 이용하면 현재 우리가 원하는 목표 근육 외에 몸 전체의 근육을 사용할 수 있어 더욱 건강한 운동이 가능해집니다.
몸을 만드는 데 도움이됩니다!
등 견갑골 중앙 부위 통증의 원인과 해결 방법에 대해 저와 함께 알아 보셨나요? 요즘 날씨가 추워서 주머니에 손을 넣고 웅크리고 있는 분들이 많이 보입니다.
이럴 때일수록 주머니에서 손을 꺼내 더욱 노력해보세요. 팔을 앞뒤로 흔들며 행복하게 걸어보는 것은 어떨까요? 실내에서 운동하면서 땀을 흘리는 것은 어떨까요? 오늘도, 내일도 건강하고 행복한 하루 보내시길 바라며, 궁금한 점이 있으시면 네이버로 문의주세요!
운영시간 월 – 금 9:00 – 22:00 토 9:00 – 16:00 머슬케어 필라테스 김포점 경기도 김포시 김포한강4로 129 하나선시티 503호 https://www.youtube.com/watch?v=O252b4wa78g&pp=ygU865OxIOuCoOqwnOu8iCDqsIDsmrTrjbAg7Ya17KadIOybkOyduOqzvCDtlbTqsrAg7Jq064-Z67Cp67KV
