현재 허리디스크로 인해 일상의 불편함을 겪고 계시다면, 이 글을 읽어보시고 어떻게 관리해야 하는지 알아보세요. 이 글은 좋은 음식부터 영양제 선택까지, 허리디스크 문제에 도움이 되는 방법에 대해 30여 편의 논문과 학술자료를 통해 연구한 내용을 공유하기 위해 작성되었습니다.
글은 아래 순서대로 진행됩니다.
1. 허리디스크에 좋은 음식 2. 주목해야 할 것은 관절연골의 성분3입니다.
관절 연골 건강에 도움이 되는 뮤코다당류 단백질4. 결론 단순히 어떤 음식이 허리디스크에 좋은지 알고 싶다면 한 번만 읽어도 되지만, 더 나은 선택이 궁금하다면 결론까지 꼭 읽어보시기 바랍니다.
평소 허리가 뻐근해서 고생했는데, 최근에는 좀 더 자주 발생하게 되었습니다.
그래서 검사를 받았더니 허리디스크라는 진단을 받았습니다.
디스크에 대해 생각해본 적도 없었기 때문에 당황스러울 수밖에 없었습니다.
그래서 관리방법을 찾아보니 허리디스크에 좋은 음식들이 많이 있더군요. 그래서 저는 이렇게 시작했습니다.
그러나 이것만으로는 근본 원인을 관리하기는 어렵습니다.
그때부터 허리를 잡고 관리법 공부를 시작했어요. 많은 사람들이 영양제를 추천하기도 했습니다.
정말 허리 건강을 회복시킬 수 있는 것이 무엇인지 철저하게 연구하고 선택하겠다는 마음으로 해외 유명 논문과 학술 자료도 섭렵했습니다.
주변에서는 남들 하는 대로 관리하면 된다고 했지만, 허리 건강뿐만 아니라 미래를 위해서도 지금부터 제대로 알고 실천하는 것이 낫다고 판단했습니다.
1. 허리디스크에 좋은 음식
우선 일상생활에서 가장 쉽게 관리할 수 있는 방법은 허리디스크에 좋은 음식을 섭취하는 것이었습니다.
우리 냉장고에는 생각보다 흔한 음식들이 많다.
그래서 식단에 관심을 갖고 돌보기 시작했어요. 당근
허리디스크에 가장 먼저 좋은 것은 당근이다.
당근에는 연골을 구성하는 히알루론산이 풍부합니다.
덕분에 연골 조직이 탈출할 때 발생하는 디스크 문제에도 좋은 음식으로 꼽힌다.
콩
허리디스크에 좋은 두 번째 음식은 콩이다.
콩은 흔히 건강식품으로 각광을 받고 있지만, 허리디스크 식품으로도 추천되는 식품이다.
또한 콩에는 연골의 핵심 성분인 콜라겐, 즉 단백질이 풍부합니다.
과일과 야채
마지막으로 과일과 채소입니다.
과일과 채소는 비타민C가 풍부한 식품이다.
비타민C는 콜라겐과 단백질 생성에 필수적인 성분이므로 허리디스크에 좋은 식품으로 많은 사람들이 추천하고 있다.
과일과 채소를 자주 섭취하는 것도 연골을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 주목해야 할 것은 관절연골의 구성성분이다
허리디스크에 좋은 음식들을 살펴보면, 모두 공통점이 하나 있습니다.
연골 성분의 보충에 좋습니다.
살펴보면서 이것이 중요한 요소라는 것을 금방 깨달았습니다.
우리의 관절 연골은 히알루론산, 황산 콘드로이틴, 제2형 콜라겐으로 구성되어 있습니다.
이를 좋은 비율을 유지하면서 보충해 준다면 관절이 건강한 상태로 유지될 것이다.
그러나 다양한 요인으로 인해 점점 희소해지고 있습니다.
특히 황산콘드로이틴과 2형 콜라겐은 체내에서 생성되지 않기 때문에 외부에서 보충해야 합니다.
그렇지 않으면 체내 함량이 점차 감소하면서 큰 사고나 외부적인 문제 없이도 관절연골에 문제가 발생할 수 있습니다.
그렇다면 이를 어떻게 보완해야 할까요? 허리디스크에 좋은 음식만 먹는 것은 효과가 없을 것 같다는 생각이 들었습니다.
그래서 이 부분에 주목하게 되었고, 이를 보완하는데 뮤코다당류 단백질이 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다.
3. 관절 연골 건강에 도움이 되는 뮤코다당류 단백질
뮤코다당단백질은 관절연골 건강에 도움이 되는 성분으로 식품의약품안전처로부터 기능성 인증을 받았습니다.
출처: Osteoarthritis and Cartilage 6(1998): 25-30 세계적으로 유명한 SCI급 논문을 검색한 결과, 무릎관절통증이 있는 성인 127명을 대상으로 뮤코다당류 단백질을 섭취한 그룹에서 무릎통증의 정도가 감소한 것으로 나타났습니다.
그걸 소비한 거죠. 결과가 나왔습니다.
출처 : 식품의약품안전청 연구보고서(2006) 주관연구기관 : 연세대학교 산학협력단, 영양기능식품 사후안전관리연구 이것이 전부는 아니었습니다.
고시된 건강기능식품의 기능성을 재평가한 자료입니다.
뮤코다당류 단백질의 인체적용시험에서 가벼운 관절 이상이 있는 사람이 뮤코다당류 단백질을 약 3개월간 섭취한 경우, 계단 오를 때 통증과 운동능력이 현저히 감소한 것으로 나타났습니다.
개선이 이루어졌습니다.
그러나 뮤코다당류 단백질이라 할지라도 동일하지는 않습니다.
어디서 추출되었는지도 중요한 요소였습니다.
출처 : 해양의약품 11.3(2013) : 747-774 해외 유명학술지에서 어류유래 황산콘드로이틴이 포유류유래 황산콘드로이틴보다 황산염 패턴과 안전성이 우수하다는 연구결과를 발표한 것을 확인하였습니다.
그래서 뮤코다당류 단백질을 선택할 때 이 점을 반드시 고려해야 한다고 생각했습니다.
또한 식품의약품안전처에서 인증한 최대 함량인 1500mg까지 함유되어 있어 이것도 체크리스트로 정했습니다.
저만의 정보를 모아서 허리디스크 관리를 위한 선택을 하려던 중, 위의 체크리스트를 모두 한 번에 챙길 수 있는 조합이 있다는 것을 알게 되었습니다.
그것은 Cattillation 혼합물이었습니다.
4. 결론
간략하게 요약해보자!
1. 허리디스크에 대한 식품으로는 당근, 콩, 과일, 채소 등 일상생활에서 섭취할 수 있는 식품이 많이 있습니다2. 허리디스크 관리에 있어서 중요한 것은 관절연골을 구성하는 성분이 함유되어 있는지 확인하는 것입니다3. 이를 보충하는데 도움이 되는 것이 바로 뮤코다당류 단백질입니다.
식품의약품안전처 최고 함량인 상어추출물과 관절연골성분을 섭취하고 싶다면 카틸레이션 제제에 주목하자.
카틸리션: ‘카틸리션’.m.search.naver.com 에 대한 네이버 검색결과입니다.
실제로 카틸리션을 검색해 보니 이미 언론에서도 많이 다뤄진 상태였습니다.
위에 링크도 남겨드릴테니 관심 있으신 분들은 꼭 확인해 보세요!
본 내용에 대해 궁금하신 점이나 다른 좋은 방법이 있으시면 댓글과 공유 부탁드립니다.
참고문헌 골관절염 및 연골 6(1998): 25-30 식품의약품안전청 연구보고서(2006) 주관연구기관: 연세대학교 산학협력단, 영양기능식품 사후안전관리연구 해양의약품 11.3(2013): 747- 774
