안녕하세요!
피트니스라운지 은우입니다!
이번에도 연휴가 길었어요!
한글날이 있어서 3일 휴가를 냈는데, 오랜만에 푹 쉬었던 것 같아요 ㅎㅎ 이번주는 날씨가 정말 좋았어요!
산책하기 딱 좋은 날씨인 것 같아요. 다음주부터 급격히 추워지겠습니다.
조만간 겨울옷 사러 준비해야 할 것 같아요,, ㅜㅜ ㅇ ㅡ
상현동PT 오늘은 다이어트에 도움이 되는 녹색채소 5가지를 소개해드리려고 합니다!
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녹색채소는 다이어트 뿐만 아니라 건강관리에도 좋습니다!
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대표적인 녹색 채소로는 시금치, 양상추, 브로콜리, 양배추, 케일이 있습니다.
시금치가 있어요
상현동PT 시금치 칼로리는 100g당 30kcal로, 생으로 먹을 때보다 삶아먹을 때 칼로리가 더 낮아요!
시금치에는 식이섬유와 수분이 풍부해 포만감이 높고, 녹색 잎에 들어있는 틸라코이드 성분이 식욕억제에 도움을 줍니다!
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체중 감량 체중 감량을 원할 때 훌륭한 영양 공급원이라고 할 수 있습니다.
♡̷⁺ 게다가 도움 + 노화방지 + 치매예방 + 심혈관질환 예방 + 건강한 시력 + 항암효과 + 지방간 제거에도 도움이 됩니다!
상추 상현동 PT 상추는 적은 칼로리로 배고픔을 달래줍니다!
(100g당 18칼로리) 다이어트 시 꼭 필요한 영양소 중 하나인 칼슘, 상추에는 칼슘이 풍부해요!
♡̷⁺그리고 상추에는 섬유질이 함유되어 있어 포만감을 오랫동안 유지시켜주며 다이어트에도 도움이 됩니다!
양상추는 또한 몸의 붓기를 줄이는 데 도움이 되며, 양상추의 칼륨은 나트륨 붓기를 제거하는 데 도움이 됩니다 @1!
하지만 !
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그러나 상추만 먹는 이른바 ‘원푸드 다이어트’는 금지!
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영양불균형으로 근육손실과 기초대사량 감소로 인해 다시 살이 찌는 요요현상이 생길 수 있어요 ㅠㅠ 추가적으로 + 스트레스 해소 + 혈관건강 + 피부미용에 도움 + 변비예방 + 빈혈예방!
브로콜리 상현동PT 브로콜리의 칼로리는 100g당 37kcal로 야채 중 단백질 함량이 가장 높은 야채에요!
특히, 근육을 키우면서 지방을 줄이고 싶다면 적극 추천합니다!
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또한 브로콜리에는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부해 다이어트 시 영양보충 효과가 좋다.
공급에 딱!
♡̷⁺다이어트 중 브로콜리를 드신다면 고단백 성분으로 드시는 걸 추천드려요!
ex) 생선과 계란 추가 + 맑은 시력 확보 + 뼈 건강 + 피로 개선 + 면역력 향상 + 뇌 건강 + 암 예방 + 노화 감소 도움!
양배추 상현동PT 양배추 칼로리는 100g당 23칼로리이며, 각종 비타민과 칼슘, 식이섬유가 풍부해 건강한 다이어트에 도움이 됩니다!
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양배추에는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 쉽게 포만감을 느낄 수 있고 과식 예방에도 도움이 됩니다.
♡̷⁺그리고 양배추에 함유된 칼륨은 나트륨을 배출하는 기능이 있어서 과도한 염분 섭취로 인한 붓기 예방에도 효과가 있어요!
양배추에는 수용성 식이섬유가 많이 함유되어 있어 너무 많이 섭취할 경우 묽은 변이나 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
.부상으로 이어질 수 있습니다!
게다가 +관절 건강 + 혈액순환 + 장 건강 + 여드름 완화에 도움이 됩니다!
케일 상현동PT 케일의 칼로리는 100g당 16kcal로 매우 낮아 체중조절과 비만에 효과적이며, 섬유질도 많이 함유되어 포만감 유지에 도움을 주어 체중감소에 도움을 줍니다!
또한, 케일에 함유된 식이섬유는 소화에 도움이 됩니다.
기능개선에 효과가 있어요♡̷⁺케일은 당분이 없고 섬유질이 많아 포도당 흡수를 늦추고 영양가가 높아 당뇨병 예방에 도움이 됩니다!
추가적으로+시력향상+심장건강개선+항산화 및 암예방+빈혈예방+피로회복+장건강+혈관건강+피부미용+뼈건강+면역력강화에 도움!
오늘은 다이어트에 도움이 되는 녹색채소 5가지에 대해 알려드렸습니다!
하지만!
다이어트는 건강에 관한 것입니다.
~~ 우리 헬스장 뭄무와 함께 떠나요 ~~♡̷⁺ 성복동 PT휘트니스라운지 수지점 주요시설 구경가자!
이전 이미지다음 이미지 상현동 PT 복도를 지나면 GX룸과 골프학원 시설이 위치해있습니다!
GX룸에서는 월 240회 정도의 그룹수업이 진행됩니다.
1!
골프학원이 바로 옆에 있어요!
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이전 이미지다음 이미지 광고 이후에도 상현동 PT가 이어집니다.
다음 주제 작성자 취소 피트니스 라운지 수지점 재생 0 좋아요 1 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:04 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x(기본) 해상도 자동(480p) 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x(기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다.
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이전 이미지다음 이미지 상현동PT 이제 메인시설인 헬스공간으로 가볼까요? 기계가 너무 많아서 한 눈에 다 담을 수 없을 정도입니다.
당신은 그것을 볼 수 있습니다!
부위별로 최소 3개 이상의 기기를 사용할 수 있으며, 같은 부위라도 다양한 자극이 가능합니다.
광고 후 계속됩니다.
다음 주제 작성자 취소 피트니스 라운지 진 트레이너!
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국제적으로 인정받은 장비들로만 세팅되어 있으며 이런 고급 장비들이 사랑받는 이유는 부상의 위험이 현저히 낮고 초보자, 중급, 고급 사용자도 쉽게 사용할 수 있다는 점!
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상현동PT 성복동PT 에어로빅존!
유산소존은 전면 유리로 설계되어 밖을 바라보며 지루함 없이 유산소 운동을 즐길 수 있어요!
런닝머신 뿐만 아니라 사이클/일립티컬/천국의 계단 등도 이용하시길 추천드려요 ㅎㅎ 상현동PT 마지막으로 이곳은 스피닝룸이에요!
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